没有什么球友 ，想在大学提高网球水平(目前水平一般)，有什么方法呢各位前辈高人？
14届毕业生，4年的闲暇时光都泡在了球场上，连女友都没有（大学才开始打网球的打的好的有女友的不多，除非女友也打网球）........比赛水平3.5+，4.0不足（NTRP分级体系，因为短板是3.5-的水平），知乎大神比较多，嗯，给点小建议吧，也只能有资格给点小建议的说。
1、楼上所说的，录自己的视频然后发现错误然后再改正，是一个非常好的办法，有条件一定要搞，尤其在动作定型的时候，很重要，当动作定型以后，这个到无所谓了.......
2、老尼克（尼克波利泰利网球教学）的视频，很有价值，推荐看，动力基因网球论坛也是有点逛逛的价值的，最起码有个地方收二手拍子。
3、有一个水平差不多，能一周约出来最少三次一起练习的球友也是很重要的，一次要有2个小时左右，最少要保证这个训练量才能保证你的网球水平能有一定的提高，当然啦，你那要有人能给你定点喂球，一筐60个球，一次训练来4框一周来三次，那效果是杠杠的啊。而且练习不是说两人随便拉拉球就完事了，要练习一定的套路，重复练习一两个套路或者说“武器”，你的球技才能提高，比如：你练习正手反斜线攻击，对面就来练习反手的斜线防守和反手的直线攻击，你练习平击发球，对面练习切削接发，你练习二发上旋，对面练习二发抢点攻击（一直认为阿加西的二发抢攻真帅.....）你练习正手反斜线压制上网，对面练习反手穿越......等等等等。
4、想练好单发，必须要花相当长一段时间，对墙练习（对墙花功夫练习，很重要，尤其是没人给你定点喂球或者有发球机的时候），下相当大的功夫的，花的时间差不多是练好双反的一倍.........（这也是职业网坛单反越来越少的原因，性价比较低，但是咱们业余的完全可以玩单反的说，为啥？帅！！）
5、想练好发球，也要花相当一段时间，以正确的姿势练好抛球，这一点非常非常的重要，抛球球抛到正确的点，会使后面你的发球动作变得更加流畅，更加有力。小威廉姆斯发球好，有比较大的比重是在她的抛球上（当然啦，世界级的没有发球基本功不好的，嗯，德门蒂耶娃公主大大好像不怎么样），把良好的抛球习惯练好，对以后发球的水平甚至以后发球水平的提高都有好处。（我就是在练习抛球动作的时候养成了一个坏毛病，到现在都改不了......哭，一盘双误差不多赶得上早年莎娃一场比赛的量了）
6、在优酷上看到费神、豆子他们top10的正手动作，最好不要觉得帅就盲目的学，豆子的打法如果发力不正确话，没多少威力，徒有一个绕头的动作而已，发力正确了，容易受伤和肌肉劳损，记得在网球天地上看到说，豆子的打法使他全身的肌肉都紧张，背部、腰部、臀部和膝盖，能打出每分钟差不多4000转上旋的打法，其对身体的劳损也肯定是相当严重的，我早先就是豆子的打法，花了一年多的时间，勉强能在步伐到位的时候，能用出豆子的打法，把力量从腿到臀部再到腰部在到二头肌最后加到球上。（尤其是打反斜线压对方的反手，上旋压着对方反手顶不住球的感觉真好），但是腰部、背部的肌肉负荷太重，毕竟没有那种身体素质。（就算豆子那种身体素质，你看看豆子的伤病有多厉害......）所以，豆子的打法千万不要学，就算现在能用处来，想想你到了30岁的时候还能用处来吗？与其到时候改别的打法，还不如现在就不学.........
费神的动作，由于在中国费神的影响力，所以学费神动作的比较多，当然有学的好的，上海那边高级的俱乐部很多，有学费神打法的，相当牛。但是费神的打法，需要你在那个点顶到球，如果击球点稍微没把握好，稍微晚了点，容易挤到手腕，手腕顶不住容易受伤，当然要有费神那样的钢腕另说，所以想练费神那种甩鞭子直臂打法，要慎重。最好是要有大神带，然后花功夫定点喂球练习，最好是有发球机喂球。（协调性和球感要比较好才行）
其实，小德的打法是比较适合学习的，标准的曲臂打法，教科书般标准，对身体负荷较小，容错率又高，不像费神的打法容错率低，威力又大，建议学习，但是要一定的柔韧和协调性。（虽然感觉没费神的帅.......）
其实，最适合学的网球打法是职业网坛女子的打法，因为她们的打法主要是身体的协调发力，基本上肌肉的“蛮力”用的不多。（莎娃、大小威不算.....反正那些暴力女的打法不算）像李娜和克妈那种打法，真的很适合学习。脚步蹬地，发力，通过臀部，腰的转体，身体协调发力将球打出去。对身体负荷低，而且如果真的学到精髓了，力量和球速也是很高的.........(大三那年出去打了长比赛，碰到13岁左右跟省队练的小丫头，那球速跟我现在的差不多快，甚至还要快点........她就是那种像娜姐一样打法全身协调发力的........)
7、截击的感觉怎么来呢，多在网前挨揍就行了。但是姿势一定要正确，容易犯得错误就是动作过大，然后就没截好，尤其是正手截击动作不要太大，举起来就拍下去就行了........
8、想提高击球的威力，重心很重要，怎么说呢，要把重心压上去，那种把体重和蹬地转体带来的力量压倒球上的感觉。发球的时候，尤其发平击的时候，挑起后重心要往前倾，把力量和体重有效的压到发球上.....
嗯，加油吧！一定要记住你的网球的定位，是你以后一项可以坚持一生的健身锻炼方式和交际手段，所以，不要急功近利，不要着急，优美的姿势和协调比威力重要，身体的健康比球速重要，朋友比输赢重要，加油撒！！
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补充一下，忘了讲脚步了，网球正反手击球的威力有超过一半是在脚下的功夫的，首先步伐要到位，踩实了，你的动力链条才能完整，首先是腿部蹬地力量通过腿部传到臀部，再通过转腰传到上半身，球的威力可以说有80%的动力是来源于这的......手臂的力量可以说是很少的......当然豆子上半身力量所占比例可以说要更高一些（30%+吧，我猜的）......所以，脚步很重要，首先脚下不能懒，要到位，然后动力链要完整，球速就能起来了........（记得要用小碎步调整哦）.....对了，还有有时间和机会的话，分腿垫步的习惯一定要养成（我四年有两个个坏习惯让我很后悔，一个抛球养成了坏毛病，怎么改都改不掉，双误太多，另一个是仗着自己爆发不错，球都能够到，没养成分腿垫步的习惯，击球节奏不是特别好.......这两个毛病要能改掉，估计我能上4.0.....好吧，其实我最关键的问题是比赛关键时候容易掉链子.......），养成了，你比以前能快到个一个身位........
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嗯，竟然有15个赞好感动，那就再加点，请原谅我这金鱼一样的记忆力，又忘了讲一个很重要的细节，233333...........老手们都有一句话叫三分拍子七分线，所以，有一个适合自己风格的拍子很重要（真的很重要，尤其像我这种手感很认生的），然后呢，更更更更重要的是有一个好的，适合自己的线（真的是三分拍子七分线啊....）找到适合自己的拍子和线的话，再加上找到适合自己的穿线的磅数和组合（组合是指子母线的组合）......真的水平可以提高0.5个系数（笑，开玩笑的....），但是真的可以有效的提高你的稳定性和击球威力，以及优化你的出球手感，一般在校学生用的都是泰昂8600，刚开始用的时候手感还是很不错的，但是用的时间一长，手感就变得很恶心的说........而且，断不掉........（除非你也有一个极度暴力打法的学长，一下午打断4个拍子的线.........）因为，我的手感要求很高，泰昂后来就比较不喜欢了，后来就用百宝力的线，可是太贵，所以就用子母线，横线百宝力，竖线泰昂8800.......不是说非要让你成为器材党（真器材党是一拉包发现包里有4把小黑......）但是，找到合适自己的拍子和线还有磅数也是很重要的.......
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嗯，题主说，没什么球友，短期解决方法，对墙练习，正手一个，反手一个正好再养成分腿垫步的习惯，想像以下，对面的墙就是你的对手，在他击球的一瞬间，分腿垫步.....，长期的解决方法是：找一个球友，不行就到学校外面找一个球友，再不行自己培养一个球友，舍友啊，最好可以找一个妹子培养啊，网球社团里面的妹子找你教网球，不要不耐烦，人家要真有兴趣就培养一个，然后，嗯，就看缘分了.........
说到网球，基本功很重要。从握拍到挥拍，到体能，到技巧，每一项都必须坚持。题主可能做不到像专业队那样整天泡在训练场，一年下来都没有什么休息。可我觉得你真是想要提高球技，如果不能每天在球场上练习个两三个钟头，真是扯淡。下面我一点一点说，主要说你练习的方向，具体你都可以网上查到视频，我就不安利哪些视频好了。可能不全面，也望知乎上广大知友指正。
1，体能这个非常重要。无论男子也好，女子也好，体能的要求都毋庸置疑。训练方法非常简单。健身房练习加跑步。
2，脚步什么交叉步，单脚小碎步，高抬腿，滑步等等统统要练，相信我，没有灵活的脚步，你就是体能再好也没有用。脚步差的人，或者说那些业余中的业余，打球时为了救球会抽筋啊，会摔跤啊，会反射弧突然变好长啊，劈叉啊，空中转体360度啊，都是因为脚步不好。这个就是传统意义上的练习。具体看视频。脚步的练习会让你更能掌握球落点的把握和击球的节奏。准备状态时脚不要站实，时刻准备着。这里就又要说到预判。预判是建立在强大的脚步基础上，尤其是接发球的时候。
3，挥拍动作在这里，我是默认你的握拍姿势正确的。不累述。反手挥拍存在双手握拍和单手握拍两种。初学者的话还是双手好了。双手反拍存在转拍，这个你多打打会领悟的。当然，你要能像我一样没有反手，全是正手也行。不不不，我不是通过脚步调整来使得击球点都在正手，我是左右手都能打，周伯通和越前龙马的合体呢。
而当你真正练习挥拍的时候，从挥空拍，到挥拍击球（这里分定点击球和回击球）。定点击球就是你的教练，朋友，同学等，向你抛球，你脚步移动幅度不大，保持准备击球的姿势，然后击球。回击球就是你的教练，朋友，同学等，站在球王对面，用拍子下手发球给你，你去回击。可能涉及到脚步的移动，落点的预判。等等。如果有人能帮你录下训练视频，回去再结合教学视频对照着看自然再好不过了。
当你的体能，力量，脚步都训练到一定程度，你可以练挥空拍的升级版，挥铁拍。在拍子的击球点处加上铁片，增加拍头的重量。但是要保证挥拍练习的正确。这是让你能更强的控制拍头，为了击球更加的潇洒，为了更棒的提升你手臂力量。对了，挥拍是大臂带小臂，千万不要用手腕力量，这和羽毛球有很大区别。下次有空回答羽毛球的问题我再说好了。
对了，关于如何提高正手的力量，在这里回答有提到——如何提高网球正手力量？ - 须尽欢的回答
4，回合训练你需要练习墙球，这个我有具体回答过参见网球初学者是打墙还是打带绳网球? - 须尽欢的回答。墙球是初级的，但是也是必要的。墙是你最忠实的伙伴，他会尽全力接住你的每一个球。然而光有墙不行，你需要有人给你喂球。最开始基本功有定点击球和回击球，这时候需要有人站在对面的底线和你练习，互相击球。无论是定点击球还是回击球，都是要练习的。而这种回合制击球是建立在你强大的球感和对球的掌控力已经提升的情况。
5，发球，上网截击，削球，旋转球发球在你没有强大基础的前提下，先不要练习高压发球，会练变形，也容易受伤。等到你有能力练习高压发球后，先练习抛球，能抛好了再练高压挥拍，高压挥拍练好了，再抛球加高压。你可以在球场的对面的接发球区做上标记，练习内角发球和外角发球。等到这两个都练习好了，基本就没有问题了。下手发球。。。还用我教嘛。。。你能练到我说的第5点如果还不会下手发球你就回到3继续练吧。
上网的话，或者叫网前截击，注意保护拍头，拍面要控制好角度，因为越是网前，胜率越是大，但是失误的风险越是高。所谓富贵险中求，不到稳妥的时候，不要急着上网。跑网前就是在向对方宣战，我要结束战斗了，准备狗带吧。当然，没这个实力，狗带的是你自己。上网截击要配合脚步，做好随时回底线的准备。
削球嘛，很简单的。分为正手削球和反手削球。一般正手削球在网前放小球的频率会比较高。我是很少见到职业选手在底线没事干一直正手削球的。又不是乒乓球。反手削球动作要一气呵成，要有关羽一刀斩华雄的魄力。那姿势，特能吸引妹子。扯远了。无论是底线的反手削球还是网前的削球，动作都差不多，拍面根据你需要的击球力度和落点自有斟酌。
旋转球的话，记住，挥拍挥完拍面要向上，有一种雨刮器的感觉。这种球初始效果不是很明显，当双方对拉几拍时候，无论是力度，还是旋转都不是一般般的厉害。旋转又分上旋和侧旋。我印象中没有下旋的，不像乒乓球。在我看来，练好一个旋转球和削球，基本上可以应对所有的业余比赛了。对抽谁都会，不要下网，不要失误，妥妥能赢。
其他如果我有想到新的方面，再补充好了。希望我的答案对你有帮助~
其他网球答案在这里：年龄相仿的纳达尔与德约科维奇为什么巅峰却在不同年龄时期？ - 须尽欢的回答网球单打比赛中有哪些简单的战略和战术？ - 须尽欢的回答
不知道楼主指的技术是对于动作准确度还是击球落点精准度还是比赛的技战术 根据你的描述 “水平一般” 我的理解是底线可以拉回合 所以以下评价建立在我对你问题的理解上 知乎上高手众多 我只是提供一点我自己的看法 我也很尊重每个人都有自己不同的学习途径和经历 欢迎讨论
我打球差不多13年 经验就是找感觉 当你打出一个好球的时候 让你的大脑和肌肉记住那个感觉 之后不断重复 当然 这需要量的积累 到了一定程度后 你能做到拍子一触球就知道这一击是不是和你脑子里想象的一样
这里面的核心有以下几点大佬们都在玩{精选官网网址: www.vip333.Co }值得信任的品牌平台!
对球的落点的预判：如果你无法预判球落在哪里 那么就算你脚步再好也没法以最合适的距离出现在球的身边 解决办法就是找到你最舒服的击球距离 然后不断练习 打墙是很好的办法 起初可以站远一点 慢慢的拉近和墙的距离 因为离墙越近 你更需要在短时间内做预判以及调整步伐
寻找合适的击球时机： 这主要是关于是否选择打上升点 我们都知道球落地后会有两次能达到和你腰同高的高度 第一次就是上升点 第二次我就叫他下降点吧 在比赛里你能经常看到职业球员打上升点 因为这给对手很短的时间做接球准备 尤其回第二发球的时候用的更多 这个也是能通过打墙来提高的 比如你对着墙练习二发的时候 来球就可以试着打上升点
击球方式：底线一般就是 平击 上旋 切削 如果不打算找教练 看教学视频是很好的选择 这个我觉得教学视频里的教练讲的比我好的多 也更详细 然后我想说仅从学基本动作这个角度 看详细的教学视频（就是一个人边做动作边讲解要点那种）远比看大师们的比赛视频效果好的多 因为根据我个人经验 当你会打球的时候和最早学习网球的时候很多动作都会不一样 举两个栗子 我看到之前答者有提到纳达尔那种饶头打法 容易受伤 这个我再赞同不过了 不仅仅是纳达尔 看比赛的时候你会发现职业运动员很多时候都有这种打法 然而并不是因为他们平时训练这样的动作（纳达尔例外） 而是因为有时候处理击球点靠后球又非常重 而你又想要回出一个强烈上旋的回球 你的身体要协调自然会做出这种动作 然而一般人做和他们做的区别是职业运动员的球感好 并且有长期的力量训练 他们知道怎样保护自己避免受伤 而一般人并没有这种能力 所以不推荐学 另一个例子也很常见 正手挥拍的随挥 教学的时候都会让你收在左肩上（左撇子右肩上）但是看比赛的时候 运动员很多收在左肩的边上因为这可能是为了处理一个回球线路较短的球 这就是为什么我不推荐看比赛学习那些基本动作 因为在跑动中 处理不同的球 还有每个人风格不同 都会导致动作看起来“走形” 但是我推荐看这些职业运动员的教学视频如果有的话 没有什么捷径 就是把动作做完整 固定了之后 练习再练习
你想要的球的落点 ： 这个就是关于球落地的高低远近 每一个球 在打之前 你脑子里要告诉自己想把它打到哪里 然后不断练习 直到你可以做到落点和你想的一样 这就是所谓的控制球 你说 “没有什么球友” 那就找球友 前面也很多朋友分享了怎么找球友 有条件当然是找比你水平高一点点的球友 墙必然是初学者利器 但是你想要在这点上提高 你必须和不同的人打 接触各种球风 培养在场上你对边界和控球的感知 这种就可以通过看大师们的比赛视频来增加认识 学习他们如何搭配战术 如何处理不同落点的球
还有其他就是做一些脚步 力量 柔韧性的训练 尤其是手腕的力量训练 可以避免受伤 没有什么比伤痛更能阻止你打球了
希望对你有帮助
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有些要领虽然熟记于胸，但是并没有在实际的练习中运用。而这些没有运用的细节，就是提升战斗力的法宝。
学习技术的时候也是如此，不加以思索，伤心伤肺的看比赛，很难有快速的进步，有的话，也是万中无一的天才少年。大佬们都在玩{精选官网网址: www.vip333.Co }值得信任的品牌平台!
以发球为例。
也或许发球中最重要的几点要素，抛球、举拍、小臂内旋以及随挥烂熟于心，并且做的不错，但是失误高居不下，缘何？那些细节，例如身体挺直、目视前方或者击球点高低在你脑海中自动忽略了，忽略的后果就是发球动作掌握的不错，失误率略高。
而接一发中，常常回球过短，甚至不过网。是接发时没做垫步，还是引拍过大？肯定都不是，这些你做的很好了，因为你击到球了，前面的就没问题。问题出在后面的，是你忽略的向前性。 只有向前推挡来球，才有可能把球回深，迫使对方留在底线外。而这点在正反手、截击中通用。
总结一句，就是学习时，技术的重点是让你能打出一般的球，技术的细节是让你提高击球的质量。在掌握正确的技术后，研究细节将会有巨大的收获。
3.5以下就自己看视频学，找球友练多球，手机拍动作自己看了分析。
想偷懒就找教练，但是上面的也要做。
【因为如果你不琢磨网球，水平不会超过3.5】
3.5要突破4.0就有难度了，需要比较多比赛的量，在比赛中磨练，配合针对性练习。
通常还需要一定的体能、核心力量、步伐能力训练
4.0突破5.0，就需要燃烧生活了，4.0以下单纯靠爱好，业余时间能搞定。
5.0需要足量、足质的训练，金钱和时间的必然投入。
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